怀来趣划行皮划艇俱乐部初期培训班招生：

【培训目的】

• 传统的皮划艇初级培训课程都安排在连续两天，对于新人来说，时间紧任务重，掌握的效果往往不那么好。

• 趣划行皮划艇俱乐部希望有所改变，通过周末两天的集训课程，可使您熟练掌握皮划艇基本操作技巧，感受皮划艇的魅力。您将了解皮划艇基础知识特别是安全认知，达到官厅湖水域静水独立划行的安全标准。

• 考核通过将颁发趣划行俱乐部划艇初级培训结业证书。

趣划行第1期新人培训活动第一日活动定于 2017/6/13 周六

上午基础知识及理论，下午划艇技术实际操作。

第二日活动定于 2017/6/14 周日 

桨法与桨效精讲，5Km中距离拉练. 救援及考核

• 注意事项：

该带些什么？
必备装备： 长袖快干防晒衣（或者短袖快干+袖套），棒球帽，快干裤， 替换衣物一套，洗浴毛巾。

建议装备：防晒头巾，墨镜，防晒霜，浮浅鞋袜/沙滩鞋/拖鞋均可。
棒球帽不仅遮阳，还能帮您挡住高举桨杆时可能流下的少量滴水。
适宜内衣为快干面料，请避免牛仔，全棉衣物。
俱乐部可提供简单热水淋浴，请带好毛巾沐浴用品及替换衣物。

如果怕磨手，女孩子可携带自行车手套。

培训日程

项目要求：

⭐     了解
⭐⭐   掌握 
⭐⭐⭐ 熟练

第一天上午 9：30 俱乐部集合

水上部分：（1小时）

    划艇基础技术

          1. 上下艇练习 ⭐⭐⭐ 
          2. 前进桨    ⭐⭐
          3. 急停/刹车 ⭐⭐

岸上部分：（2小时）

             1.装备认识⭐⭐
             2.安全认知⭐⭐⭐ 
             3.路线规划  ⭐
             4.导航通信⭐⭐
             5.风险意识⭐⭐⭐ 
             6.旅行计划 ⭐

             7.陆地划艇辅助练习⭐（中级培训将细化）           

                8. 视频分享及分析

第一天下午

岸上部分：（1小时）

1. 船艇装卸.搬运， 车顶架的使用  ⭐⭐

2. 陆地划艇辅助练习⭐（中级细化）  

3. 上下艇技巧讲解，技术提高 ⭐⭐⭐ 

 水上部分：（3小时）2:00 下水 -5：00PM结束
          划艇基础技术
          1. 前进桨⭐⭐
          2. 急停/刹车⭐⭐
          3. 倒退⭐⭐
          4. 转向（原地掉头.扫桨转向）⭐⭐
          5. 平衡（高位支撑⭐低位支撑⭐⭐）
          6. 8字划行⭐⭐
          7. 横移（摇橹式.刀切式）⭐(中级细化）
          8. 侧倾转向.立刃⭐（中级细化）
 

第二日 9：30 -16：30

桨法与桨效：

回顾复习上节课内容，细节强化

陆地划艇辅助练习⭐（桨法与桨效）

桨法与桨效 提高  ⭐⭐

6Km中距离拉练，桨法与桨效提高  ⭐⭐

基本技术练习巩固与提高⭐⭐⭐ 

体会核心肌群发力，蹬腿转髋拉桨协同发力.（桨法与桨效）

救援练习⭐⭐⭐ 

            自救：带裙脱艇，穿救生衣携艇游行20米. 

            互救： T型救援

         自救： 水中上艇，助浮袋.   

考核基础桨法 （划艇基础技术）⭐⭐⭐

考核实际救援操作⭐⭐⭐

个人动作视频微信群讲解与分析。

【学员人数】 小班制，6～8人

【活动费用】1500元/人

包含教练费，船艇装备租用。

参加培训并加入趣划行会员，可享受特别入会优惠，请咨询客服。

【午餐】

午餐官厅水库野生全宴费或柴锅鱼费用AA。
【住宿】
温泉客房：280--360元/间（含早餐，房间24小时温泉入户）

预约咨询：0313-628 9999。